Tanadagi barcha biokimyoviy jarayonlarni boshqaradi, immunitetni mustahkamlaydi. Meva va sabzavotlar, go‘sht, sut, don mahsulotlari, yong‘oqlar.
Misollar:
- Vitamin C — immunitet
- Vitamin D — suyak va tishlar
- Temir — qon hosil bo‘lishi
- Kaltsiy — suyak va tishlar